3 slastni jesenski obroki za dvig energije + majhna energijska skrivnost
Datum objave Ponedeljek, 17 Oktober 2022

3 slastni jesenski obroki za dvig energije + majhna energijska skrivnost

 

Preden začnemo, želimo da se vprašaš, ali v telo vnašaš preveč predelane hrane? Če je tako, imamo nasvet za tebe! Ni ti treba odstraniti vse predelane hrane iz svoje prehrane, vendar predelana hrana ne bi smela predstavljati večine tvojih obrokov. Med prehrano in utrujenostjo obstaja povezava. Če se zadnje čase počutiš izčrpano, bi bilo dobro, da si vzameš trenutek in pregledaš svojo prehrano. Da bi ti pomagali narediti prvi korak pri odkrivanju novih prigrizkov, ti predstavljamo 3 okusne jesenske obroke za dvig energije + majhno skrivnost ki se skriva za tem.

1. Juha ki diši po jeseni

Sladki krompir, korenček, ingver, jušna juha…Kot je razvidno iz naslova, je ta recept pravi vonj po jeseni! Ta recept za juho vsebuje neverjetno mešanico hranilnih snovi, ki ti bodo pomagale premagati utrujenost in dvigniti raven energije na novo, višjo raven. Tako sladki krompir kot korenček vsebujata beta-karoten, ki ga tvoje telo pretvori v vitamin A. Poleg tega, so ta živila polna vitamina B. Ključna začimba v tem receptu je curry v prahu. Vsebuje močan antioksidant kurkumo, ingver pa zaradi aktivne sestavine gingerol tudi močne antioksidativne lastnosti. In priprava ne bi mogla biti preprostejša!
Sestavine:

Priprava:
1. korak: Kokosovo olje segrej na srednjem ognju. Ko se stopi, dodaj mlado čebulo in praži do mehkega.  
2. korak: Dodaj krompir, korenček, ingver in curry prah. Kuhaj dve minuti in dodaj zelenjavno osnovo.  
3. korak: Juho kuhaj (ko zavre) približno 40 minut, nato dodaj ščepec soli.  
4. korak: Pusti, da se juha ohladi na sobni temperaturi in jo zmešaj v blenderju.  
In to je sve, potem pa postrežba in uživanje v jesenskih okusih!

2. Losos v ingverjevem dežju

Losos je eno najboljših živil, ki jih lahko dodaš k zdravi prehrani. Ne samo, da vsebuje veliko beljakovin, ampak tudi visoko vsebnost omega 3 maščobnih kislin DHA in EPA ter je poln vitaminov B. Ta recept vsebuje olivno olje, ki je odličen vir vitamina E in zdravih enkrat nenasičenih maščob. Poleg izvrstnega lososa je tu še ingver, ki daje temu receptu prehransko bogato noto. Pa pojdimo na pot do super energičnega krožnika!
Sestavine:

Za glazuro:  

Priprava:
1. korak: Pripravi pekač z  alu folijo in segrej pečico na 250 stopinj.
2. korak: V veliki skledi zmešaj olivno olje, sezamovo olje, worcester omako, česen, ingver in aceto balsamico. Mešaj dokler se vse skupaj ne združi.  
3. korak: V mešanici mariniramo lososa približno 30 minut.  
4. korak: Lososa posolimo, potresemo s poprom ter pečemo na najnižji rešetki približno 25 minut.  
5. korak: Za glazuro zmešaj kis, sezamovo olje, worcester omako, ingver in sezamovo seme.  

3. Ploščice z oreščki in datlji

Aaa zdaj - cuker na koncu! Sladke in prehransko bogate energijske ploščice so vse, kar potrebuješ za okusen prigrizek in dvig tvoje energije!

Sestavine:

Priprava:
1. korak: Pečico segrej na 250 stopinj in pekane položite na pekač. Peči 5-7 minut dokler se orehi ne popečejo. Vzemi iz pečice. 
2. korak: Pekač obloži s peki papirjem. Rahlo, a v celoti potresi z mletimi lanenimi semeni in odstavi.
3. korak: V blenderju zmešajte datlje, višnje, fige, orehe in javorjev sirup. Mešajte, dokler se zmes ne združi in je na splošno gladka, vendar ima še vedno nekaj koščkov.
4. korak: Zmes vlijemo na pripravljeno posodo in mešamo dokler se ne poveže.
5. korak: Tesno pokrijemo s folijo in pustimo na hladnem čez noč, dokler se ne strdi. Na koncu vzami iz hladilnika, nareži na kvadratke in shrani v zaprti posodi.
Dober tek!


In veš, kateri vitamin se skriva v vsakem od teh 3 receptov? Vitamin B! Ta vitamin je eden glavnih razlogov za zagotavljanje toliko energije. Poleg tega, Vitamin B zmanjšuje utrujenost in stres ter je ključnega pomena za prispevanje k imunskemu sistemu, podpira prebavni sistem in te s kožom i kosom te poboljšanoj funkciji pamćenja. Iako su mnoge namirnice izvrstan izvor ovog vitamina, možeš ga pronaći i u našoj ponudi dodataka prehrani - pod nazivom Vitamin B Complex!

Tvoja BioLife by Kalček ekipa

Sorodni izdelki
Fige sušene bio 250g Rapunzel
EkološkoBrez mlekaBrez jajc
5,29 
Fige suhe-soft bio 200g Dennree
EkološkoBrez mlekaBrez jajc
4,29 
Olje oljčno hladno stiskanje bio 1L Dennree
EkološkoBrez mlekaBrez jajc
10,23 
Sirup javorjev - svetel bio 250ml Dennree
Ekološko
6,27 
Semena lanena bio 200g Garden
EkološkoBrez mlekaBrez jajc
2,32 
Semena sezam bio 200g Garden
EkološkoBrez mlekaBrez jajc
2,29 
Olje kokosovo deviško bio 370ml Garden
EkološkoBrez mlekaBrez jajc
5,99 
Curry sladki bio 35g Garden
EkološkoBrez mlekaBrez jajc
2,04 
Kis jabolčni bio 0,5l Vila Natura
Ekološko
2,88 
Ljubljana
Losos file bio 160g followfish
Ekološko
10,29 
Orehov pekan bio  200g Garden
EkološkoBrez mlekaBrez jajc
14,21 
Ljubljana
Korenje bio kg
Ekološko
3,44 
500g
1kg
2kg
Ljubljana
Čebula rumena bio kg
Ekološko
3,11 
500g
1kg
2kg
Ljubljana
Ingver bio kg
Ekološko
9,99 
250g
500g
1kg
Ljubljana
Datlji `Medjool´ bio kg
Ekološko
22,36 
500g
1kg
2kg
Ljubljana
Krompir sladki bio kg
Ekološko
6,89 
500g
1kg
2kg

Klub zvestih kupcev

S prijavo v klubu zvestih kupcev dobiš stalen popust od 6% do 12%, ki velja večno!

PRIDRUŽI SE KLUBU